MBTI에 이어 새로운 성격 테스트가 주목받고 있다.
MZ 세대 사이에서 '예민한 사람 테스트'로 불리는 'HSP 테스트'가 요즘 인기를 끌고 있는 것으로 알려졌다.
HSP는 'Highly Sensitive Person', 즉 '매우 민감한 사람'을 뜻하는데,1990년대 중반 미국의 심리학자 일레인 아론 박사가 처음 제안한 개념이다.
연구에 따르면 어느 나라든 전체 인구의 15~20% 정도는 매우 민감한 사람, 즉 HSP 성향을 갖고 있다고 한다.
HSP 성향을 가진 사람은 보통 감각적, 정서적 자극에 더 민감하게 반응하는 특징이 있다.
작은 소리나 강한 빛에 예민하게 반응하고, 타인의 감정을 잘 알아채는 경향이 있으며,자기 주관이 강하고 기준이 분명해서 미적 감각에도 확고한 취향을 가진 것으로 분석된다.
온라인으로 이용할 수 있는 HSP 간이 테스트는 보통 20~30개 질문으로 구성돼는데,테스트마다 다를 수 있지만, 7점 척도를 기준으로 평균 5점 이상이면 HSP 성향일 가능성이 높은 것으로 평가된다.
최근, 이 테스트가 주목받는 이유는 MBTI처럼 자신의 성향을 이해하는 도구로 활용할 수 있기 때문이다.
감정적으로 매우 예민한 사람들이 자신을 이해하고 관리하는 방법으로 HSP를 활용하면서 젊은 세대를 중심으로 관심을 끌고 있다.
대구가톨릭대학교 심리학과 손옥선 교수는 "삶에 대한 모든 질문에 대한 대답은 '나는 어떤 사람인가'를 잘 이해하는 데서 시작하는데, HSP 테스트가 자신을 이해하는 데 도움이 될 수 있다"며,"민감한 성향을 가졌다는 것은 약점이나 강점이 아니라, 잘 조절해서 사용해야 하는 일종의 능력"이라고 말했다.
또 다른 전문가는 "사람이 가진 성격이나 기질에는 각각의 장단점이 있기 때문에 예민한 성향을 단순히 부정적이라고 말할 수는 없다"면서 "어떤 문제에 대해 다른 사람보다 더 깊이 생각하고 더 잘 공감하는 그런 능력이 장점이 될 수 있다"고 말했다.
하지만 너무 예민한 성향 때문에 스트레스를 많이 받는다면 긴장을 풀고 편안함을 느낄 수 있는 자신만의 방법이 필요할 수 있는데, "조용한 곳에서 아무것도 하지 않고 혼자 휴식을 취하는 시간이 필요할 수 있다"면서 "글을 쓰거나 그림을 그리는 것도 에너지를 많이 얻을 수 있는 좋은 방법"이라고 조언했다.
"HSP는 정신건강의학과의 정식 진단 결과가 아니고 타고난 신경계가 예민한 사람들을 지칭하는 용어일 뿐"이라며, "자신을 향해 '내가 다른 사람과 똑같아야 할 이유는 없다', '예민한 성향은 나만의 고유한 특성이다'라는 이야기를 해 주는 것이 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있다"고 조언했다.
한편 HSP 테스트에는 다음과 같은 질문들이 주어지는데,10개의 질문에는 7개,20개의 질문에는 14개가 해당되면 HSP 성향일 가능성이 높다.(주은철 기자)
▲혼란스럽거나 엉망스러운 상황은 나를 성가시게 한다.
동의하지 않음
동의
▲가끔 난 너무 압도당하는 기분이 들어 일상에서 도망쳐야 할 때가 있다.
동의하지 않음
동의
▲내 삶의 대부분의 변화에 쉽게 적응한다.
동의하지 않음
동의
▲사람들이 내게 많은 일을 한꺼번에 시키면 난 그걸 잘 해내지 못한다.
동의하지 않음
동의
▲난 빠르고 할 일이 많은 바쁜 삶을 즐긴다.
동의하지 않음
동의
▲눈물이 많다
동의하지 않음
동의
▲갑작스러운 큰 소리에 쉽게 놀란다.
동의하지 않음
동의
▲식당에 혼자 식사하러 가는 게 매우 어렵다.
동의하지 않음
동의
▲사람이 많은 곳은 가능하면 피하고 싶다.
동의하지 않음
동의
▲시간이 촉박할 때 극도로 불안하거나 스트레스를 받는다.
동의하지 않음
동의
